Nordic Walking
Alles Wissenwerte sowie Informationen zu den Kursen erfahren Sie unter: www.dsv-ausbildungszentrum.de
Walking
Was ist
das? Walking ist "flottes Gehen mit Armeinsatz und richtiger
Abrollbewegung des Fußes".
Walking
ist muskel- und gelenkschonend, stärkt
das Herz-Kreislaufsystem,
ist besonders gesundheitsfördernd durch die Einbeziehung
vieler Muskeln (=Ganzkörpertraining)
und trainiert dadurch effektiv und risikoarm die Ausdauerleistung.
Walking
ist eine Ganzjahressportart, die von jedem ausgeübt werden
kann: Trainierte und
Untrainierte, Junge und Alte, Gesunde und weniger Gesunde.
Ablauf:
Wir
beginnen zunächst mit einer ca. 10-minütigen Aufwärmphase,
denn, bevor
man richtig loslegt, sollte man den Körper erst
aufwärmen, lockern und dann die
Muskelpartien, die besonders beansprucht werden, dehnen.
Nach
der Aufwärmphase werden wir ca. 45 – 50 Minuten "walken".
Danach erfolgt eine ca. 5 bis 10- minütige Gymnastik- und Stretching- Phase. Durch den Sport bzw. die Bewegungen, wird der Muskel- Tonus erhöht. Diese Spannung sollte reduziert werden, weil dadurch die Erholung des Muskels schneller ablaufen kann. Das geht am besten mit moderaten Dehnübungen.
Dieser Kurs wird von den meisten Kassen auf Antrag bezuschusst! Dauer pro Treff: 60 Minuten